اكل يحتوي على بروتين. تحتوي على 20 غرام من البروتين لكل 85 غرام، ومحتواها من الدهون لا يتعدى 1 غرام. يجدر بالذكر أن 155 غرام من.
يحتوي نصف كوب من جبنة الماعز قليلة الدسم على 13 غرام من البروتين مقابل غرام واحد من الدهون، بينما يحتوي 100 غم من الحليب قليل الدسم على ما يقارب 3 غرام من البروتين مقابل كمية دهون أقل من 1 غرام. يحتوي كل كوب من الحمص على 11 غرام من البروتين، ويتميز بأنه يساعد في الشعور بالشبع دون حدوث زيادة في الوزن. نضيف بعض الفاصوليا ، يمكنك الحصول على نسبة عالية من البروتين من هذه الفاصوليا إلى السلطات أو الشوربات لتقليل.
