تخسيس الارجل والارداف. يمكن للرجال ممارسة هذا الشكل، بأن يقف الرجل مستقيمًا ويمد يده للأمام حتى يساويها مع مستوى الكتف، ثم جعل الركب بزاوية 90 درجة، والبدء. ولكن بناءا على عدة دراسات اجريت على %48 من الراشدين الذين.
14112014 تقييم لطرق أخرى مشهورة تساعد على تخسيس. الخبز الأسود ، فطائر التوت ، شرائح من الديك الرومي. يمكن للرجال ممارسة هذا الشكل، بأن يقف الرجل مستقيمًا ويمد يده للأمام حتى يساويها مع مستوى الكتف، ثم جعل الركب بزاوية 90 درجة، والبدء.