تمارين كرة القدم. إذا كان تدريبًا جماعيًا ، فيمكنك جعله أكثر إثارة للاهتمام ، حيث يأخذ لاعبين أو ثلاثة يلعبون السباق بينما. قم بتوجيه أصابع قدميك إلى الخارج قليلاً حوالي من ٥ إلى ٢٠ درجة.
وفي هذا التمرين يجب أن تقف أمام الحائط وتضع كرة بين ظهرك وبين جدار الحائط، ثم ضع يدك على ركبتيك وابدأ بتنفيذ التمرين نزولا حتى وضع القرفصاء وصعودا حتى الوقوف وهكذا. عندما يصل لاعبو كرة القدم إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإنهم عادةً ما يركزون إما على تدريب الوزن الثقيل لبناء الحجم والقوة أو تدريبات محددة لتحسين الأداء الرياضي في عرض المهارات ذات النمط المدمج. تعد كرة القدم رياضة تتطلب الكثير من القوة والرشاقة والتحمل والمرونة.