التمرين بعد الاكل. نفذ ما تراه مناسبًا لك. فاكهة وأرز أو مكرونة بني مع 150 جم صدور فراخ مع.
شريحة تركي مع خبز الحبوب الكاملة. ” لانتاج الطاقة وتغذية العضلات “. الأكل بعد التمرين هل له أضرار 5 صور تناول الطعاك والال بعد التمرين من الامور الهامة التي يجب ان يفطن اليها الرياضي.