حساب احتياج الجسم

5 احتياج الجسم من البروتين والعوامل المحددة له.

حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم. حساب احتياج الجسم من البروتين. هي عملية حسابية تقوم على حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة يومياً للشخص (ذكر /أنثى) بناءً على عدة عوامل مثل الوزن، والطول، والعمر، ونوع النشاط.

وفي حال كنت تمارسين مجهوداً خلال اليوم تضربين الناتج بـ.

في ضوء الحديث حول الطرق لحساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون؛ تجدر الإشارة إلى أنّ طعامنا التي نتناوله يتنوع بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون، ويحتاج جسمنا كل منها بكمية معينة، ولا يمكن تجنب أي من هذه. يعتبر كثيرون أن الكبوهيدرات هي الخطر الأعظم على الصحة، ويعتبرون أن التوقف عن تناولها هو الحل للحصول على جسم صحي ووزن مثالي، وهو اعتقاد خاطيء وغير علمي، فحاجة الجسم إلى الكربوهيدرات. خطوات حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون.

طريقة حساب حاجة الجسم للماء;

يتم حساب الكارب أو الكربوهيدرات بناء على شدة التمارين اليومية وهي كالتالي: عملية حسابية لتحديد السعرات الحرارية لاحتياج الشخص اليومي مع مراعاة عدة عوامل كالعمر والجنس والوزن ومستوى النشاط اليومي والجهد البدني. سنتحدث في هذا المقال عن طريقة حساب احتياج الجسم من السعرات الحرارية بالإضافة للحديث بالتفصيل عن الطرق الصحية لفقدان الدهون ورفع الكتلة العضلية وذلك بناءً على المصادر العلمية الموثوقة.

يمكنك معرفة احتياجك من السعرات الحرارية باتباع الخطوات التالية :

حساب الاحتياج اليومي من الدهون. حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون. هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟.

قم بالنزول قليلا لحاسبة السعرات الحرارية.

فتكون النتيجة 570 ÷ 9 = ( 63 ) إذن المتناول اليومي من الدهون = 63 جرام. إذا افترضنا أنه نفس الشخص الذي يزن 80 كيلو. وذلك لأن جرام واحد من الدهون يمد الجسم بـ تسعة سعرات.