جدول اتكنز مرحلة الحث. يتكون رجيم اتكنز من ثلاث خطط يمكن للشخص الاختيار بينها حسب ما يناسبه، مع atkins 20، نقطة البداية او كما تسمى المرحلة الأولى بمرحلة الحث هي 20 جراما من الكربوهيدرات الصافية في اليوم، هذه الخطة هي عادة الأفضل بالنسبة للأشخاص الذي يريدون فقدان أكثر من 40 كيلو من وزنهم أو يعانون من. بقايا دجاج وخضار من الليلة السابقة.
يمكن ان تستمر هذه المرحلة التي يتضمنها جدول رجيم اتكنز الاصلي لمدة 14 يوماً الى شهر واحد. مراحل رجيم أتكنز الأصلي لفقدان الوزن. في هذه المرحلة يجب تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين خاليتين تقريباً من الكربوهيدرات.
المرحلة الأولي من رجيم اتكنز:
مرحلة الصيانة والحفاظ على الوزن: يتكون رجيم اتكنز من ثلاث خطط يمكن للشخص الاختيار بينها حسب ما يناسبه، مع atkins 20، نقطة البداية او كما تسمى المرحلة الأولى بمرحلة الحث هي 20 جراما من الكربوهيدرات الصافية في اليوم، هذه الخطة هي عادة الأفضل بالنسبة للأشخاص الذي يريدون فقدان أكثر من 40 كيلو من وزنهم أو يعانون من. جدول مرحلة الحث نصائح أطيب طبخة.
جدول رجيم اتكنز الاصلي بالتفصيل ينقسم جدول رجيم اتكنز الاصلي إلى اربعة مراحل فقط كل مرحلة يتم اتباعها لمدة لفترة معينة حتى يستطيع الجسم التأقلم عليها ثم ندخل في المرحلة التالية لها.
مرحلة الحث هي أصعب مرحلة من مراحل رجيم اتكنز لأن الجسم يتكيف فيها على كمية صغيرة جدا من الكربوهيدرات يوميا (20 جرام فقط) لمدة أسبوعين على الأقل، على عكس الإنسان العادي الذي يتناول من 200 إلى 300 جرام من الكربوهيدرات يوميا. 30102018 المرحلة الاولي من رجيم اتكنز او اتكنز المرحلة الاولى يطلق عليها مرحلة الحث وهي مصممة لكي تساعد الجسم على خسارة الوزن منذ أول يوم في الحمية وتحسين معدل حرق الدهون بالجسم وذلك بسبب التوقف عن. يُطلق على هذه المرحلة “مرحلة الحث”، لأنها أفضل مرحلة فى إنقاص الوزن وفى الغالب فإن الوزن الزائد ينقص بنسبة 65 إلى 75 فى المائة، من إجمالي وزن الجسم، ويكون ذلك فى غضون أسبوعين أو ثلاثة أسابيع.
يزعم البعض أيضًا أن مرحلة الحث ستساعد الأشخاص على تقوية أجهزة المناعة لديهم، هذه المرحلة إلى حد كبير هي الأكثر تقييدًا في المراحل الأربعة لهذا النظام، حيث لا يسمح بوجود أكثر من 20 كربوهيدرات صافية يوميًا، هذا يساوي تقريبا ثلاثة أكواب من خضار السلطة أو غيرها من الخضروات غير.
في هذه المرحلة يجب تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين خاليتين تقريباً من الكربوهيدرات. تشيز برجر مع الخضار والزبدة. وتنتهي عند الاقتراب من الهدف المنشود اي عند الوصول الى الوازن المثالي زائد 5 كيلوغرامات.
المرحلة الاولي من رجيم اتكنز.
المرحلة الاولي من حمية اتكنز يجب الالتزام بأنواع معينة من الاكل أغلبها من البروتين و الدهون، ويتم حصر تناول الكربوهيدرات. في هذه المرحلة يمكننا تحويل نظام اتكنز إلى أسلوب حياة و نظام غذائي متبع دائماً ، نظراً لأن الكمية التي يتم الحصول عليها من. مرحلة التثبيت المرحلة الرابعة و الأخيرة :
جدول نظام اتكنز المرحلة الاولى:
مراحل رجيم اتكنز و مدة كل مرحلة. كما أوضحنا سابقا أن ليس هناك جدول إجباري كامل، ولكن هناك المسموح والممنوع في رجيم اتكنز، لكن سنقوم بسرد جدول رجيم لمن يريد تجربته لمدة 17 يوما بناءا على تجارب بعض النساء “تجاربي الشخصية”. يمكنك إنقاص الوزن أثناء تناولك حمية غنية بالبروتين والدهون ، ومنخفضة للغاية في الكربوهيدرات ، ويجب ألا تشعر بالجوع أو الحرمان.