وجبات نظام الكيتو

سيعلمك هذا الدليل كيفية إنشاء جدول كيتو دايت لمدة 7 أيام لتناسب احتياجاتك و أهدافك الكلية مع الحفاظ على أقل من 1900 سعرة حرارية يوميًا.

مكونات وجبات نظام الكيتو دايت. الفطور يمكن أن يكون عبارة عن بيضتين مقليتين في زيت الزيتون بجانب مكسرات عين الجمل. في الغداء نقوم بعمل طبق سلطة مكون من الخيار و الطماطم بجانب.

وصفات كيتونية للافطار # 2 البيض مع الهليون واللحم المقدد قهوة (احدى وجبات كيتو للفطور المتأخر) المكونات.

ستلاحظ أنني أقدم وصفات الإفطار والعشاء والوجبات الخفيفة فقط في هذه الخطة. التحول إلى النظام الغذائي الكيتوني ليس بالضرورة أن يكون صعباً ، يجب أن يكون تركيزك على تقليل الكربوهيدرات مع زيادة محتوى الدهون والبروتين في الوجبات الخفيفة ، ومن أجل الوصول إلى حالة من الكيتوزيه والبقاء فيها ، يجب. تعد وجبات الكيتو من أفضل الوجبات التي تحتوي على عناصر غير تقليدية، كما يتم فيها إبعاد أنواع كثيرة من الطعام العادي والخضراوات، وتكون وجبات الكيتو معتمدة على.

جدول الوجبات لمدة 7 ايام.

70% دهون ، و20% بروتين، و10% كربوهيدرات وتسمى هذه الطريقة بنظام الكيتو القياسي. عند بداية تطبيق نظام الكيتو دايت يشعر الإنسان ببعض. بيض يتم قليه بطريقة الأومليت بزبدة طبيعية.

12 شريحة لحم بقري خالي من السكر.

ليسَ من الحلويات المسموحة في نظام الكيتو كلّ ما يحتوي على السّكرِ. جدول نظام كيتو دايت لمدة اسبوع؛ يشمل وجبات فطور، غداء، وعشاء. أشياء يجب مراعاتها قبل اتباع نظام الكيتو.

على الرغم من أن الأمر قد يستغرق القليل من التجربة والخطأ لمعرفة وجبات الطعام أثناء اتباع نظام الكيتو ، فإليك نموذجًا لخطة وجبات الكيتو لتبدأ.

جدول وجبات كيتو دايت من أهم الأشياء التي يجب أن تعرفها إن أردت أن تخضع لحمية الكيتو فهي حمية مثالية تساعدك على خسارة الكثير من الوزن دون حرمان أو ضعف. وجبات نظام الكيتو دايت بالتفصيل اليومية. يحتار كثير من الأشخاص عند اتباع نظام الكيتو الغذائي في اختيار الوجبات الغذائية التي تتوافق مع النظام.